7 Makanan yang dapat memperbanyak ASI

Setiap orang tua pastinya ingin anaknya mendapatkan ASI selama masa pertumbuhan.

Namun, Tidak semua ibu yang baru melahirkan mempunyai ASI yang cukup bahkan ada yang ASI nya tidak keluar sama sekali.

Pada kesempatan yang indah hari ini, womenshealth.co.id akan memberikan informasi mengenai 7 makanan yang dapat memperbanyak ASI.

Daun Katuk

manfaat daun katuk
manfaat daun katuk

Sudah sejak daahulu daun katuk dipercaya dapat menambah dan memperlancar produksi ASI.

Hal itu dikuatkan dengan penelitian dimana daun katuk memiliki kandungan steroid dan polifenol yang dapat meningkatkan kadar prolaktin yang bisa mempercepat dan memperlancar produksi ASI. 

Air Putih

manfaat air putih
manfaat air putih

Manfaat Air putih juga sangat baik untuk memperlancar produksi ASI. Dengan banyak mengkomsumsi air putih, dapat mencegah ibu yang baru saja melahirkan menjadi dehidrasi.

Jumlah komsumsi cairan yang cukup dapat membantu produksi ASI. Usahakan kalian selalu meyiapkan gelas atau botol yang berisikan air putih di dekat kalian.

Produk Diary

Manfaat Susu
Manfaat Susu

Ibu hamil dan ibu meyusui sangat membutuhkan kalsium dan Vitamin D. Kalsium dapat ladies dapatkan dari produk susu, keju, yoghurt.

Disarankan untuk ibu hamil dapat mengkomsumsi 3 gelas susu setiap harinya, Sedangkan Vit D selain dari sinar matahari kalian bisa mendapatkannya dari mengkomsumsi jamur dan minyak ikan.

Selain itu, produk diary dapat membantu memperbanyak produksi ASI.

Pepaya

manfaat pepaya untuk ibu menyusui
manfaat pepaya untuk ibu menyusui

Buah yang satu ini memang sangat mudah di dapatkan, baik di tukang buah keliling, pasar maupun supermarket.

Knadungan pepaya yang terdiri dari Vitamin A, B, C dan Asam Folat serta kalium dipercaya dapat memperlancar ASI. Kekurangan kalium pada ibu menyusui dapat menyebabkan gampang lelah.

Pisang

manfaat pisang untuk ibu hamil dan menyusui
manfaat pisang untuk ibu hamil dan menyusui

Potasium pada kandungan buah pisang dapat menggantikan kalori yang hilang pada ibu menyusui. Selain itu, kandungan Vitamin B6 dan Asam Folat dapat membantu pembentukan sel darah merah dan sel darah putih serta perkembangan otak pada bayi.

Oat

Manfaat Oat untuk ibu menyusui
Manfaat Oat untuk ibu menyusui

Berdasarkan hasil penetilitain, Oat memiliki kandungan beta-glukan tinggi yang bisa meningkatkan prolaktin sebagai hormon menyusui. Untuk mendapatkan Manfaat Oat, kalian bisa mengkomsumsinya dengan mencampurkan dengan buah – buahan atau dijadikan sebagai bahan membuat kue.

Kacang – Kacangan

Manfaat kacang untuk ibu menyusui
Manfaat kacang untuk ibu menyusui

Banyak orang tua yang menyarankan untuk banyak mengkomsumsi kacang – kacangan untuk memperbanyak dan memperlancar produksi ASI. Kalian dapat mengkomsumsi kacang tanah rebus untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Itulah beberapa makanan yang dapat memperbanyak dan memperlancar produksi ASI.

Baca Juga : Posisi menyusui yang aman dan nyaman untuk ibu dan bayi